睡眠机制图闭上眼就能入睡
闭上眼就能入睡
对应 第三章 黄金90分钟睡眠法则 里的“闭上眼就能入睡”主题，用来把抽象睡眠机制压缩成更可感的图示证据。
对应章节
图版说明
健康的人，闭上眼不到10分钟就能入睡。其心率会渐渐变平缓，交感神经活跃度趋于低下，而副交感神经则变得活跃起来。
读图拆解
入睡之后，在短时间内会进入到最深层的非REM睡眠状态。此时，脑电波会呈现一个缓慢而幅度较大的波形，因此非REM睡眠也被称为“徐波睡眠”（这在前文中已经说过）。某种程度上，通过对脑电波的观察，就可以了解睡眠质量的好坏。
怎么用
下次碰到和“闭上眼就能入睡”相似的问题时，先回到这张图，把自己的症状、习惯或决策映射回原理层。
提醒
不要把“闭上眼就能入睡”当成单一妙招，它只是整个睡眠系统中的一个局部控制点。