韧性恢复回路

用于压力期和挫败期的重启框架。

• 先承认冲击。
• 再找仍可行动的小项。
• 随后让支持系统进入。

• 把最近一个难题重写成 3 个可控动作。

• 不要一上来就要求自己完全恢复。