个人陪跑
自我教练闭环板：目标、反馈、复盘、下一步
自我教练闭环板：目标、反馈、复盘、下一步把本书里和“个人陪跑”有关的内容压缩成一张可复读的学习板，适合拿来做章节前导、复盘回看或向别人解释这本书时的结构图。
这张图适合在阅读完“心法实例”之后快速回看，也适合在实际规划、复盘或沟通前拿来重新对齐。
读图拆解
- 第 1 点：先设目标
- 第 2 点：记录障碍
- 第 3 点：做过程反馈
- 第 4 点：复盘后给出下一步
如何使用
- 先用 30 秒浏览整张图，确认它在回答什么问题。
- 再选与你当前最相关的“个人陪跑”部分，写一条自己的应用句。
- 最后把它转换成一个今天就能执行的小动作。
注意事项
- 不要把图板当成替代阅读，它更像快速复习和对外解释的结构支架。
- 如果你只记住标题，没有把它落到自身情境，图板的效果会大幅下降。