术语

把这本书里最关键的关系心理词汇，压成一张能快速复习的索引表

中文术语	English	实践提示
情感勒索	Emotional Blackmail	借关系和心理压力迫使对方顺从。
迷雾	FOG	Fear、Obligation、Guilt 三种控制性情绪的总称。
恐惧	Fear	对后果、冲突或失去的灾难化预期。
责任感	Obligation	被暗示成“你必须兜底”的心理负担。
内疚	Guilt	本可用于修正行为，但在勒索关系中常被过度放大。
热键	Hot Buttons	一被触发就自动反应的旧伤或身份焦虑。
界限	Boundary	你愿意承担什么、不愿意承担什么的心理与行为边界。
非防御性交流	Non-Defensive Communication	不急于辩护和解释的边界表达方式。
自我勒索	Self-Blackmail	把外部控制脚本内化成自我命令。
需求分级	Demand Triage	按风险与重要性区分不同类型要求的判断方法。
同盟	Alliance	把互动从对抗改写成共同解决问题的尝试。
完整性	Integrity	不再为了避免他人不快而持续背叛自己。