原则
操控手段
角色塑造、病态化、拉同盟和改写叙事，是勒索常见的现实塑形技术。
原则释读
勒索真正厉害的地方，不是说一句狠话，而是慢慢让你怀疑自己的感受、动机和解释能力，从而主动退让。
为什么重要
一旦看清手段，你就不容易继续把自己放进被审判的位置。
怎么用到自己的关系/知识系统
遇到标签化和上纲上线时，强迫自己回到事实句，而不是人格辩护。
行动规则
- 回事实。
- 别跟着对方改题。
- 留心谁在定义现实。
常见误区
- 被拉进自证清白模式。
- 把贴标签当成沟通内容。
辨析题
为什么操控手段最耗人？
因为它们不只要你让步，还要你交出对自己处境的解释权。
