3.3 跑步

这是一张为长寿与生活方式：睡眠、抗衰与日常习惯自动生成的结构图版，用来补足原书少图条件下的章节导航与方法提示。

图版说明

健康部分后半段把主题进一步扩大到长寿、睡眠、久坐、颈椎和日常节奏，强调健康管理必须被当成系统工程。

王川推特自我简介中有一行是这样写的：跑者：一千米，3分50秒；五千米，23分07秒 (Runner: 1 km, 3'50; 5 km, 23'07)

任何长期事业和投资计划，都应该把身体年限和大脑可用年限视为关键变量。

这让健康问题从‘要不要锻炼’上升到‘能不能活得更久、更清醒、更有行动力’。