3.1 减肥与间歇性断食

这是一张为健康复利：断食、运动与身体系统自动生成的结构图版，用来补足原书少图条件下的章节导航与方法提示。

图版说明

健康部分前半段要解决的，是如何从体重管理、断食和基础运动里，建立一套能长期复利的身体系统。

从断食、脂肪代谢到规律运动、站桩、心肺和情绪肌肉，这一段的底层逻辑是：让身体恢复成一个高效率、低摩擦、可持续输出的系统。

把健康动作视为长期生产率投资，而不是与工作对立的休闲开支。

它把健康从零散建议，变成可量化、可积累、可复盘的基础设施建设。