Action Rules
行动规则
- 急性红肿热痛先停刺激、先冷敷、先减负。
- 慢性僵硬和受凉加重更适合保温和热敷。
- 如果分不清，先别自己加码处理，优先找医生做诊断。
Common Mistakes
常见误读
- 把所有膝痛都拿热敷处理。
- 运动后肿胀还继续加热和继续练。
- 把急性问题拖成慢性循环。
为什么分清急慢性比先买器具更重要？
因为连问题类型都没分清，再多工具也可能只是把处理方向做反。
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