躁狂与抑郁是一体两面

理解两极波动的共源性，才能不只追着表面状态跑。

觉察自己情绪高涨和低落时，都在证明什么、逃避什么。

• 两极状态彼此关联。
• 情绪背后有结构。
• 先理解再处理。

• 只迷恋高状态。
• 只厌恶低状态。