术语索引

真正决定关系能否长期成立的底层需要，不等于表面偏好。

从优势、短板、机会和风险四个维度看待自己在关系中的位置。

持续校准自己、伴侣与关系未来的期待，减少委屈和误解。

把婚姻与长期关系中的关键议题提前具体化的判断工具。

提醒关系推进要经过不同验证阶段，而不是只凭激情做决定。

在暴力、背叛、尊严与安全议题上，提前明确不可越过的边界。

会影响关系决策的人，例如父母、家族和关键外部关系。

亲密、激情与承诺三类关系燃料的平衡状态。

把资产、责任与重大安排书面化，减少未来争议。

冲突中的表面主张与背后真正需求常常不是同一件事。

通过复述、确认和共情降低对方防御，恢复沟通可能。

批评、轻蔑、防御、冷漠等长期腐蚀亲密关系的危险互动模式。

事件、认知、情绪反应三者之间的关系拆解模型。

能在亲密与独立之间保持相对稳定的连接模式。

不同人最容易接收到爱意的表达通道并不相同。

通过每日记录积极小事，帮助自己走出关系挫折后的灰暗注意力。