六项精进把修身变成日课：努力、谦虚、反省、感谢、利他、不被情绪拖走
作者给出了一个异常具体的修身清单，让人格提升不再停在抽象道德感，而是变成每天可练习的动作。
为什么重要
没有日课，心性提升就很容易只剩自我感动。
怎么用进自己的系统
把六项精进当作每周复盘的坐标，观察自己在哪一项最薄弱。
行动规则
- 每周挑一项重点练。
- 把抽象美德翻译成可观察行为。
- 坚持长于完美。
常见误区
- 只会欣赏这套话，不去做。
- 一次想全做到，最后放弃。
- 把精进理解为苦行而非清醒。
分辨题
为什么作者要把修身拆成六项，而不是只谈‘做个好人’？
因为具体动作比抽象口号更能进入生活，真正改变人的是可重复练习的细节。