日常练习
每日校准微仪式
每日校准微仪式把本书里和“日常练习”有关的内容压缩成一张可复读的学习板，适合拿来做章节前导、复盘回看或向别人解释这本书时的结构图。
这张图适合在阅读完“能量框架”之后快速回看，也适合在实际规划、复盘或沟通前拿来重新对齐。
读图拆解
- 第 1 点：呼吸 1 分钟。
- 第 2 点：记录当前感受。
- 第 3 点：写下今日唯一重点。
- 第 4 点：晚上做轻复盘。
如何使用
- 先用 30 秒浏览整张图，确认它在回答什么问题。
- 再选与你当前最相关的“日常练习”部分，写一条自己的应用句。
- 最后把它转换成一个今天就能执行的小动作。
注意事项
- 不要把图板当成替代阅读，它更像快速复习和对外解释的结构支架。
- 如果你只记住标题，没有把它落到自身情境，图板的效果会大幅下降。