倒计时钟帮助专注

互联网环境下注意力极易被切碎，必须靠外部节奏工具重新把注意力拉回任务本身。

给关键任务设置明确时段，用倒计时钟保护深度执行窗口。

• 专注需要边界。
• 时间块比模糊努力更有效。
• 短时高质量优于长时低浓度。

• 把整天都当高效时间。
• 被打断后不做节奏重建。